Hello! いちこです。
突然ですが、
皆さんは
いつ英語学習をしていますか？
・通勤中や入浴中などの隙間時間
・朝活で１時間
・寝る前に１時間
などなど、
工夫して時間をとっているかと思います。
今日は、
『より効果的な時間帯別の英語学習』
についてお話しします。
実は朝・昼・夜の
各時間帯に適した
学習方法があるんです。
この
『時間帯別の効果的な英語学習』
を知れば、
効率よく英語習得ができ、
実現したい目標を”延長せずに”
叶えることができるでしょう。
反対に、
それぞれの時間帯に
適した学習をしていないと…
集中力に欠け、英語習得もできず
目標が叶えられず挫折する
なんてことにもなりかねません。
学んだことが成長に繋がり、
英語習得して
目標を達成したいですよね。
では
『時間帯別の効果的な英語学習』
について見ていきましょう♪
時間帯でオススメの勉強法は異なる
脳科学の視点から見ると、
朝：脳が最も活発に働く
昼：発想力・思考力豊か
夜：記憶に適している
といった特徴があります。
それぞれの特徴から、
英語学習も
朝：脳の活発さを活かせる学習
昼：発想力・思考力を活かした学習
夜：記憶力に特化した学習
が適していることが分かります。
具体的には
どんな学習ができるのでしょうか？
次から見てみましょう！
参考：勉強がはかどる時間帯はいつ？時間帯別のおすすめの勉強法などご紹介！
https://study-search.jp/columns/1269
勉強に適した時間帯はいつ？ 時間帯別のおすすめ科目はこれ！
https://www.meikogijuku.jp/meiko-plus/other/20210301.html
時間帯別オススメの英語学習
朝 脳のゴールデンタイム
朝は
「脳のゴールデンタイム」
と言われています。
朝の脳は
前日の記憶がリセットされるため、
新しい記憶を収納、創造性を発揮することに
適した状態になるそうです。
参考・引用：脳科学者が勧める「朝時間」の使い方 https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/3360
よく朝活をしている人がいますが、
朝のうちから活動すると
・タイムリミットがあり、集中できる
・急な予定が入ることが少ない
・仕事後の疲れがない
といったメリットがあります。
・仕事に行くまでの時間
・朝食を食べるまでの時間
・身支度後に家を出るまでの時間
といった時間に制限があるからこそ
集中して取り組める面があります。
朝の英語学習では、
・前日の英単語復習
・音読
・問題を解く
・オンライン英会話
などが、前日の記憶を思い返したり
声に出してより脳を活性化できたりして
オススメです。
昼 発想力・思考力豊か
昼は
眠気が強くなる時間帯
です。
食後は一番眠くなるので、
15~30分ほど昼寝の時間をとって
リフレッシュするのも良いでしょう。
昼の英語学習では、
・朝の問題の答え合わせ
・音読
・英会話レッスンの復習
・podcast
・独り言
・動画視聴
・リーディング（昼寝後）
などが
頭も冴えてきてオススメです。
夜 暗記に強い
夜は
暗記に強い時間帯
と言われています。
特に寝る前は記憶に残りやすいので、
暗記ものに取り組むと
翌朝復習して定着を図れます。
1日の終わりですので、
英会話レッスンでその日の出来事を話したり
新しいことを学んだりして
翌朝復習しても良いですね。
夜の時間帯の英語学習では、
・英単語学習
・文法などの参考書を読む
・オンライン英会話
・日中の動画を再度視聴
・英語日記
などがオススメです。
自分の睡眠タイプを知ろう
元々、
人は夜型にはできていないそうです。
日の光で起きて、暗くなったら就寝する。
そういう風にできてきたので、
夜型から朝型にシフトすることは
可能かもしれません。
ですが急に変えることは難しいですし、
生活上難しい方もいますよね。
そこで自分に合った睡眠時間を知れる
診断サイトをご紹介します。
『クロノタイプ診断』と呼ばれるもので、
1日の中でどの時間帯に最も活動的になるか
という自分の時間帯特性を知れます。
睡眠医師のマイケルブレウス博士は、
著書「THE POWER OF WHEN」の中で
睡眠タイプを4種類の動物に表し、分類しています。
- ライオン型：朝型で午前に調子良い
- クマ型：朝型で昼に最も力を発揮
- オオカミ型：夜に本領発揮、朝弱い
- イルカ型：不眠症＆ショートスリーパー
自分がどのタイプなのか診断して、
学習計画を立てると良いですね！
参考：クロノタイプ診断テスト｜朝型or夜型 あなたの睡眠タイプは？ https://questi.jp/diagnoses/commons/chronotype
計画を立てよう
朝・昼・夜の時間帯の効果的な学習と
自分の睡眠タイプが分かったら、
学習計画を立てましょう。
朝
・英単語復習 5分
・音読 10分
・オンライン英会話 25分
昼
・Podcast 10分
夜
・英単語練習 15分
・英語日記 10分
という風にザックリ当ててみて、
何時にどこでやるか決めたりすると
より具体性が出ますね。
英語学習を習慣化し始める頃は、
一気にやろうとすると挫折の元なので
「朝に音読を1分やってみる」
など小さく始めましょう。
習慣化できてきたら
徐々に時間を増やしていきましょう♪
終わりに
いかがでしたか？
今日は
『オススメの学習時間帯』
についてお話ししました。
時間帯別オススメの英語学習
まずは1分から、
行動に移すことが大切です！！
スモールステップで生活習慣に
英語を取り入れていきましょう♪
「後でやろう」よりも
即行動すると成長が早いですよ！
行動することを確実にするために…
この記事を読んで思ったことや
行動に移すための決意など、
ぜひアウトプットしてみましょう！
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